谁懂啊！运动后膝盖突然肿了？
摸起来软软的像装了水，走路又酸又疼，
爬楼梯直接劝退，躺家里啥也干不了…
新加坡gong 方堂丘保润老爷子说：这大概率是「膝关节积液」！
也叫它 “鹤膝风”“水鹤膝”，现在超多人中招！
❓为啥膝盖会 “积水”？2 个核心原因
1️⃣ 身体内部 “排水 + 营养” 拉垮了
脾肾阳虚：脾虚排不出水湿，肾虚管不好津液，全堆膝盖里
肝肾亏虚：肝养筋、肾养骨，这俩虚了，膝盖没营养就变脆，特容易被 “欺负”
2️⃣ 外界 + 老毛病堵了经络
展开剩余52%外xie：寒湿→膝盖冷痛；湿热→红zhong热痛
老伤 / 劳损搞事：扭伤、久站会让气血堵（气滞血瘀），时间长了水湿变痰浊，肿得更顽固！
✨4 个日常养护要点，比吃yao还管用！
🧣 保暖首要！
夏天别让空调直吹膝盖，秋冬必戴护膝，风xie寒xie退退退～
🍲 吃对能帮膝盖 “排水”
宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜（健脾利水）；山yao、牛肉、核桃（补肝肾）
忌吃：生冷、油腻、甜食（会加重湿气）；啤酒 + 带壳海鲜（容易诱发不适）
⚖️ 减重 = 救膝盖！
体重每降 10 斤，膝盖负担少超多，复发率直接减一半！
🏃 选对运动不踩坑
j建议：游泳、平地散步（对膝盖友好）
避雷：爬山、爬楼、深蹲（越练越伤！）
有同款膝盖困扰的宝子举个手！
收藏这篇，养护膝盖不踩坑～
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